【youtube視聴メモ】寝ながらボディメイク！睡眠がもたらす効果 - パーソナルトレーニングジムリレイズRERAISE

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2018/11/22
寝ながらボディメイク！睡眠がもたらす効果
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パーソナルトレーニングジムリレイズRERAISE

寝ないと痩せません。
寝ることで成長ホルモンが出る。
・脂肪の分解
・筋肉の合成
・骨を作る
・水・電解質の代謝

７～８時間。できれば２３時までには寝る。

運動。お風呂で副交感神経