【youtubeメモ】【ベストセラー】「内臓脂肪を落とす最強メソッド」を世界一わかりやすく要約してみた－本要約チャンネル
以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。
2021/04/17
【ベストセラー】「内臓脂肪を落とす最強メソッド」を世界一わかりやすく要約してみた
ーーーーーーーーーーーーーーー
本要約チャンネル
１限 下心をモチベーションに痩せる
外見は重要。
自分に自信が持てなかったりする。
痩せるとチャレンジ意欲も湧いてくる
好感度を高めよう。モテよう。
２限 内臓脂肪を落とすラクラク池谷式メソッド
続けられること。習慣にできること。
※痩せるだけなら食事が9割
糖質制限。
ご飯やパン。甘いもの。スイーツ。
↓
・糖質を半分に。
・朝は最小限に
・血糖値の急上昇を抑えるための食べる順番
食物繊維が多いサラダから食べる
・隠れ糖質を見抜く
・イモ類。ジュース。調味料。
・太りにくい時間帯
・１４時～１８時の間に食べる
・スーパーフードを活用
・緑茶の茶カテキン。ブロッコリー。サバ缶。
３限 やせる日常生活のコツとゾンビ体操
・鏡を見る
・毎日体重計に乗る
・最初はちょっとだけ我慢して、新しい習慣を手に入れる
・常に動く。家事。掃除。洗濯。料理。
・かかと上げ下げ運動
※動画内容を思い出すための覚書。
2021/04/17
【ベストセラー】「内臓脂肪を落とす最強メソッド」を世界一わかりやすく要約してみた
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本要約チャンネル
１限 下心をモチベーションに痩せる
外見は重要。
自分に自信が持てなかったりする。
痩せるとチャレンジ意欲も湧いてくる
好感度を高めよう。モテよう。
２限 内臓脂肪を落とすラクラク池谷式メソッド
続けられること。習慣にできること。
※痩せるだけなら食事が9割
糖質制限。
ご飯やパン。甘いもの。スイーツ。
↓
・糖質を半分に。
・朝は最小限に
・血糖値の急上昇を抑えるための食べる順番
食物繊維が多いサラダから食べる
・隠れ糖質を見抜く
・イモ類。ジュース。調味料。
・太りにくい時間帯
・１４時～１８時の間に食べる
・スーパーフードを活用
・緑茶の茶カテキン。ブロッコリー。サバ缶。
３限 やせる日常生活のコツとゾンビ体操
・鏡を見る
・毎日体重計に乗る
・最初はちょっとだけ我慢して、新しい習慣を手に入れる
・常に動く。家事。掃除。洗濯。料理。
・かかと上げ下げ運動
