【ボディメイク】サラダストック
１食分これくらい。
野菜が好きだから食べすぎてるかもしれない。半分くらいにしようと思う。
２～３日分。
右側はアボカドとムネ肉。
＜材料＞
・レタス
・レンコン ※レンジで蒸し
・カボチャ ※レンジで蒸し
・ブロッコリー ※茹で
・オクラ ※茹で
・フルーツトマト
・アボカド
・黄パプリカ
・ピーマン ※生
・人参 ※生
・ナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツ） ※素焼き
・鶏むね肉 ※低温で焼き
＜味付け＞
・亜麻仁油 5～10cc
・岩塩
・胡椒
２～３日分作るのに１時間くらいかかる。
だけどこれを続けてたらかなり痩せた。
