【ボディメイク】サラダストック

サラダ
1食分これくらい。
野菜が好きだから食べすぎてるかもしれない。半分くらいにしようと思う。

サラダストック
2~3日分。
右側はアボカドとムネ肉。

サラダ
<材料>
・レタス
・レンコン ※レンジで蒸し
・カボチャ ※レンジで蒸し
・ブロッコリー ※茹で
・オクラ ※茹で
・フルーツトマト
・アボカド
・黄パプリカ
・ピーマン ※生
・人参 ※生
・ナッツ(アーモンド、クルミ、カシューナッツ) ※素焼き
・鶏むね肉 ※低温で焼き

<味付け>
・亜麻仁油 5~10cc
・岩塩
・胡椒


2~3日分作るのに1時間くらいかかる。
だけどこれを続けてたらかなり痩せた。

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