【youtube視聴メモ】空腹こそ最強のクスリ-中田敦彦のYOUTUBE大学

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

空腹こそ最強のクスリ
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・一日3食は間違い。
 →腸や肝臓が休む暇がない。理論上あり得ない。ブラック企業状態。
 →加齢でダメージ増
・空腹16時間でオートファジー(再生)
・オートファジー:古くなった細胞を使ってくれる
・睡眠時間を挟む
・困ったら素焼きナッツ。
 →不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化
・空腹時間で病気を遠ざける
・調整テクニック
  4H+睡眠8H+4H
  20時に夕食→睡眠→12時に昼
・空腹時間で病気を遠ざける
 ・がん
 ・高血圧症
 ・認知症
 ・アレルギー
 ・感染症
 ・老化

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