【youtube視聴メモ】空腹こそ最強のクスリ－中田敦彦のYOUTUBE大学
以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。
・一日３食は間違い。
→腸や肝臓が休む暇がない。理論上あり得ない。ブラック企業状態。
→加齢でダメージ増
・空腹１６時間でオートファジー（再生）
・オートファジー：古くなった細胞を使ってくれる
・睡眠時間を挟む
・困ったら素焼きナッツ。
→不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化
・空腹時間で病気を遠ざける
・調整テクニック
４Ｈ＋睡眠８Ｈ＋４Ｈ
２０時に夕食→睡眠→１２時に昼
・空腹時間で病気を遠ざける
・がん
・高血圧症
・認知症
・アレルギー
・感染症
・老化
