【youtube視聴メモ】究極のまとめ【神・時間術】樺沢紫苑 著－人生を変える学校 Life Changing School
以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。
究極のまとめ【神・時間術】樺沢紫苑 著
ーーーーーーーーーーーーーーー
人生を変える学校 Life Changing School
ゴールデンタイムを制す
１．神時間術実践者 樺沢先生１日の究極のスケジュール
２．脳の究極リフレッシュ法 ランキング５
５．楽しいこと
４．太陽
３．咀嚼
２．移動、場所替え
１．運動
３．神時間術的 絶対やめるべきこと６選 やるとよいこと１１選
＜絶対やめるべきこと６選＞
・６時間以下の睡眠
・TVをリアルタイムで見る
→録画
・寝る２時間前までの食事・飲酒・スマホ・運動
・自由時間に仕事
・休憩時間の視覚処理
・寝る直前に辛いことや心配事
＜やるとよいこと１１選＞
・朝シャワー
・集中が落ちた時の緩めの運動
・土日に回復より毎日回復
・まめな休憩
・スタートと終了間際の時間を活用
・締め切り厳守
・２分以内の判断はすぐ済ませる
・３０秒以内で決断
・遊びのToDoリスト
・寝る前にカーテンを開けて寝る
・寝る前に楽しいことをアウトプット
※動画内容を思い出すための覚書。
究極のまとめ【神・時間術】樺沢紫苑 著
ーーーーーーーーーーーーーーー
人生を変える学校 Life Changing School
ゴールデンタイムを制す
１．神時間術実践者 樺沢先生１日の究極のスケジュール
２．脳の究極リフレッシュ法 ランキング５
５．楽しいこと
４．太陽
３．咀嚼
２．移動、場所替え
１．運動
３．神時間術的 絶対やめるべきこと６選 やるとよいこと１１選
＜絶対やめるべきこと６選＞
・６時間以下の睡眠
・TVをリアルタイムで見る
→録画
・寝る２時間前までの食事・飲酒・スマホ・運動
・自由時間に仕事
・休憩時間の視覚処理
・寝る直前に辛いことや心配事
＜やるとよいこと１１選＞
・朝シャワー
・集中が落ちた時の緩めの運動
・土日に回復より毎日回復
・まめな休憩
・スタートと終了間際の時間を活用
・締め切り厳守
・２分以内の判断はすぐ済ませる
・３０秒以内で決断
・遊びのToDoリスト
・寝る前にカーテンを開けて寝る
・寝る前に楽しいことをアウトプット
